Neun Tage, um langsamer zu werden. Um dein Nervensystem zu beruhigen. Um wieder bei dir selbst anzukommen.
Durch bewusste Rituale, nährende Routinen und Momente der Ruhe entsteht Raum für neue Klarheit, Leichtigkeit und innere Balance.
Sanftes Ankommen, tiefer loslassen und mit neuer Klarheit weitergehen.
In den neun Tagen wird auf Fette und tierisches Eiweiß verzichtet. Mengen passen sich oben dem Personen-Schalter an.
Tag 9 ist ein reiner Flüssigkeits- und Safttag. Trinkt so viel und so oft, wie ihr mögt.
Tag 10: Der Morgen bleibt wie während der Kur. Auf Fette, Salz und Essig heute noch verzichten.
Tag 11: Morgen weiterhin wie gewohnt. Essig und Salz nur sparsam. Später am Tag dürfen Fette zurück.
Vier bewusst aufgebaute Einkäufe — nicht alles auf einmal, sondern im richtigen Rhythmus. Mengen und Daten aktualisieren sich automatisch.
Für ½ L Selleriesaft = 1 Person braucht ihr ungefähr 1 normale Staude oder 2 Bio-Stauden.
Die wichtigsten Rezepte für die neun Tage. Mengen passen sich oben dem Personen-Schalter an.
Von täglichen Essentials bis zu besonderen Zutaten für deine Rituale und Routinen.
Für täglichen Selleriesaft. Ein Slow Juicer liefert mehr Saft und schont die Inhaltsstoffe besser als ein Zentrifugal-Entsafter.
Für Smoothies, Pürees und Suppen. Starke Modelle pürieren Beeren und Spinat in Sekunden cremig.
Für Gurkennudeln an Tag 7 & 8. Alternativ funktioniert auch ein Sparschäler.
Für Spargel, Rosenkohl, Zucchini und Süßkartoffeln. Bambus-Korb oder einfacher Topf-Einsatz.
Für Saft im Kühlschrank, Apfelmus, Vinaigrette. Glas ist Plastik vorzuziehen.
Bei 8 Tassen Blattgrün pro Salat lohnt sich gutes Trocknen — sonst wird die Vinaigrette wässrig.
Für den Wildheidelbeer-Detox-Smoothie. Hochwertige Qualität aus zertifizierter Quelle.
Nicht Kulturheidelbeeren. Meist als TK in Bio-Läden oder online erhältlich.
Was die meisten in den neun Tagen wissen wollen.
Ein paar Worte als sanfte Begleitung durch diese neun Tage — für Klarheit, Reflexion und bewusste Integration.
Es gibt Momente, in denen sich etwas im Inneren bemerkbar macht. Kein lautes Signal — eher ein leises Ziehen.
Achtsamkeit bedeutet nicht, die Augen vor dem Leben zu verschließen. Es bedeutet, bewusster hinzusehen.
Viele glauben, Entspannung bedeutet, dass alles leicht wird. Doch oft beginnt sie damit, aufzuhören, gegen das anzukämpfen, was gerade da ist.
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Die Idee hinter diesen neun Tagen basiert auf dem 3-6-9-Cleanse-Konzept von Anthony William — reduziert, entschleunigt und neu kuratiert für den Alltag.
Das Hauptwerk zum 3-6-9-Cleanse — mit allen Phasen, Varianten und Hintergründen.
Hier erschien der 3-6-9-Cleanse erstmals. Fokus auf Leberfunktion und Reinigung.
Tiefgehend zum täglichen Selleriesaft — Herzstück fast aller Protokolle.
Das Gründungsbuch — Grundlagen seines Ansatzes zu Heilung und Ernährung.
Diese Seite ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Empfehlungen sind nicht im Sinne der Schulmedizin wissenschaftlich belegt.
Bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit oder Medikamenten-Einnahme bitte vorher mit Arzt sprechen.
Der 3-6-9-Cleanse stammt von Anthony William ("Medical Medium"). Diese Seite gibt das Konzept in eigenen Worten wieder.
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